Фрукти та ягоди можуть стати корисним десертом у раціоні того, хто худне, вважає лікар, фахівець зі зниження ваги Джозеф Сент-П’єр. Він назвав п’ять найкорисніших фруктів, які не завадять для схуднення, у матеріалі для Health News Hub.

За словами Сент-П’єра, фрукти містять вітаміни, мікроелементи та клітковину, які сприяють травленню та допомагають довше зберігати почуття ситості між їдою. Він попередив, що деякі фрукти можуть бути корисними не всім. Зокрема, людям з діабетом не варто захоплюватися надто солодкими фруктами.

Тим, хто хоче схуднути, експерт порадив яблука. Їх, на його думку, можна їсти не лише сирими, а й додавати до салатів чи гарячих страв. Сент-П’єр також звернув увагу на виноград та малину та порекомендував робити з них смузі або класти в кашу та морозиво з низьким вмістом жиру.

Серед цитрусових фахівець виділив грейпфрути та апельсини. За його словами, вони допомагають спалювати жир і багаті на вітамін C. З них можна робити смузі, використовувати їх сік для заправки страв і додавати в питну воду. Він попередив, що грейпфрут не можна вживати при прийомі деяких ліків.

Источник: pixelinform.com