Лікар розповів про «правило 90 хвилин», що допомагає прокидатися бадьорим
Медик нагадав, що щоночі людський мозок проходить через кілька циклів сну. Важливо їх враховувати, щоб добре почуватися вранці.
Недуг вранці може бути пов’язане не з обмеженою кількістю годин, проведених в ліжку, а з пробудженням серед циклу сну.
За словами медика, спосіб залишатися бадьорим полягає у «правилі 90 хвилин». Радж уточнив, що кожної ночі людський мозок проходить через кілька циклів сну. Кожен із них починається з періоду швидкого сну, який потім переходить у глибокий, після чого повертається у швидкий.
«Кожен із цих циклів триває близько 90 хвилин. Ви почуваєтеся бадьорим, якщо прокидаєтеся наприкінці одного з цих 90-хвилинних циклів», — пояснює лікар.
Як зауважив Радж, людям слід відраховувати по 90 хвилин від часу, коли треба прокинутися, поки людина не дійде до часу, коли комфортно лягти спати.
Источник: storinka.com.ua