ПолiтДумка

Как уснуть в жару: 14 хитростей

06 июля
20:02 2024

  • Откройте окна. Нараспашку. Очевидный и простой способ впустить в комнату воздух, который ночью даже в жару все же прохладнее, чем днем.

  • Заведите вентилятор. Найдите удачное положение, чтобы он обдувал вас воздухом. Для охлаждения комнаты можно также поставить перед вентилятором миску со льдом.

  • Пейте больше воды. Основное правило в жару действует не только днем. Ночью нашему организму тоже нужно увлажнение. А при активном потоотделении восполнять запасы влаги просто необходимо.

  • Положите в постель ледяную «грелку». Подойдет замороженная в холодильнике пластиковая бутыль с водой или пакет со льдом. Обязательно заверните предмет в полотенце и положите в кровать, чтобы охладить ее. Если у вас есть питомец, то такую же вещь можно положить и в его лежак.

  • Примите теплый душ перед сном. Пока бутылка с водой или пакет со льдом охлаждает вашу постель, примите душ. Но ни в коем случае не холодный, потому что он, наоборот, вскоре вызовет отток, а затем и мощный приток крови и повышение температуры тела.

  • Приготовьте влажный компресс. Старый как мир способ борьбы с жаром и лихорадкой помогает и в этой ситуации. Намочите полотенце холодной водой и отожмите. Можно заранее положить его в холодильник. Ложась спать, кладите полотенца на лоб и тело.

  • Выключите электроприборы. По возможности все. Воздух греют даже лампочки в люстре. Заблаговременно уменьшайте уровень освещения в спальне и гасите свет на ночь.

  • Заморозьте простыни. Нет смысла держать их в холодильнике весь день — просто минут за 15 до сна положите в морозилку и затем постелите непосредственно перед тем, как ляжете спать.

  • Спрячьте одеяла и подушки в шкаф. Даже спальня с зашторенными и закрытыми окнами может нагреваться, а вместе с ней — и кровать. Если убрать подушки и одеяла в комод или шкаф, то там они смогут остаться прохладными — и спать на них будет комфортнее.

  • Используйте дышащее постельное белье. Хлопок, лен или бамбук — идеальные материалы для летних ночей. Это же совет касается и вашей пижамы или ночной сорочки — идеально, если они будут из хлопка.

  • Не занимайтесь спортом перед сном. Физическая активность перед «отбоем» может не только подарить приятную усталость, но и повысить температуру тела, что в жаркую погоду может сделать и без того беспокойную ночь невыносимой.

  • Смените позу. Даже если вы любите спать калачиком, в жаркие ночи лучше делать это в другой позе — например, на спине или животе, раскинув руки и ноги. Это поможет улучшить циркуляцию воздуха и сократит потоотделение.

  • Не обнимайте партнера. Тепло его или ее тела может передаться вам, поэтому лучше не касаться его вовсе.

  • Уберите мягкие игрушки. Как и подушки и одеяла, они могут нагреваться за день и быть слишком теплыми, когда вы ляжете спать. Кроме того, они в любом случае будут согревать вас за счет ткани или шерсти.


  • Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/politdumkakiev/public_html/wp-content/themes/legatus-theme/includes/single/post-tags.php on line 5
    Share

    Статьи по теме

    Последние новости

    Почему человек разговаривает вслух во сне: что делать и как лечить

    Читать всю статью

    Мы в соцсетях

    Наши партнеры

    UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

    EA-LOGISTIC: Международные грузоперевозки – всегда своевременно и надежно!