20 августа 2024 г.

Хорошие спортивные результаты связаны с повышенными нагрузками на организм. Большие энергетические потери требуют компенсации.

Поэтому люди, активно занимающиеся в зале или на стадионе, нуждаются в особом питании и добавках. БАДы помогают побороть дефицит витаминов и минералов при высокой физической активности.

Почему физически активным людям нужны пищевые добавки

Витамины и микроэлементы помогают организму функционировать максимально эффективно. Некоторые из них вырабатываются организмом, но большинство поступает с пищей. Сбалансированное питание обеспечивает необходимое количество витаминов. Однако многие спортсмены придерживаются ограничительных диет. А еще они тратят гораздо больше энергии в течение дня, чем, например, офисный работник. Поэтому их организм нуждается в дополнительной поддержке. Прием витаминов помогает сохранить общее состояние здоровья, а также предупредить развитие патологий сердца, сосудов, мышц, которые вызывает чрезмерно интенсивная физическая активность.

Какие БАДы для спортсменов существуют

Витаминный комплекс подбирается для каждого спортсмена индивидуально в зависимости от вида активности и персональных потребностей организма. Лучше, если помощь в выборе БАДов окажет диетолог или врач спортивной медицины.

Как правило, спортивные добавки включают такие нутриенты:

• Витамин А. Помогает сохранить здоровье глаз, костей, соединительных тканей, укрепляет иммунитет.
• Витамин К. Контролирует скорость свертывания крови. Его производная форма витамин K2 снижает риск получения травм во время соревнований и тренировок.
• Витамины группы B. Нужны для переработки углеводов и превращения их в энергию. Отвечают за усвоение кальция, необходимого для здоровья костей, мышц.
• Витамин D. Отвечает за здоровье костно-мышечного скелета.
• Железо. Недостаток железа вызывает анемию, которая сопровождается слабостью и головокружением. Это может негативно повлиять на спортивные результаты.
• Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами, необходим для построения новых клеток и поддержания мышечной функции.

Участие этих витаминов в жизнедеятельности организма гораздо шире. Мы же рассмотрели их с точки зрения влияния на физическую активность и спортивные результаты.

Какие БАДы выбрать

Как бы ни стремились производители питания для спортсменов разработать универсальный «коктейль», до сих пор это задача не была решена. Нет единой программы добавок для всех спортсменов. У каждого свои цели, задачи и тип телосложения, поэтому выбор правильного варианта будет разным для занимающихся даже в одной группе. Многим людям для поддержания здоровья достаточно сбалансированного питания. Другим без поддержки БАДами не обойтись. Лучше всего составить индивидуальный план добавок вместе с диетологом после обследования здоровья, в том числе на уровень гормонов, и сбора анамнеза.