23 декабря 2024 г.

Коктейли с высоким содержанием магния помогают заботиться о нашем здоровье, не допуская дефицита этого необходимого нам минерала.

Не стоит забывать о том, что магний является элементом структуры костей, мышц, крови и большинства мягких тканей человека.

Это вещество необходимо нашему организму для производства энергии. Также оно участвует в процессах синтеза белков и жиров.

Согласно результатам исследования, проведённого Университетом Орегона (США), дефицит магния увеличивает риск развития гипертонии, диабета и различных заболеваний сосудов.

Стоит иметь в виду эту информацию. Она является убедительным доводом в пользу сбалансированного питания — диеты, в которой присутствуют все необходимые нашему организму питательные вещества.

Эксперты предложили простой план, который позволит справиться с недостатком магния. Основная идея заключается в том, чтобы в течение недели пить один из этих полезных коктейлей.

Всего лишь через 7-10 дней приёма этих богатых магнием напитков вы начнёте замечать первые изменения. Стоит отметить, что помимо включения в ежедневный рацион этих натуральных коктейлей, необходимо внимательнее заботиться о своём питании.

В целом можно утверждать, что все виды зеленых салатов, семена льна и водоросли отличаются высоким содержанием магния и хлорофилла. Благодаря этим двум веществам ваше самочувствие заметно улучшится.

Вскоре вы заметите, что:

• Вы больше не чувствуете себя усталыми.
• Головные боли и мигрени отступили.
• Вас больше не беспокоит запор.
• Отступили боли в костях, суставах и мышцах.
• Волосы и ногти стали крепче.
• Снизился уровень сахара в крови.

3 рецепта коктейлей, богатых магнием

1. Коктейль из банана, шоколада и кленового сиропа

Ингредиенты: 1 банан, 1 столовая ложка измельчённого в порошок черного шоколада (10 г.), 1 столовая ложка кленового сиропа (20 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.).

Приготовление

Приготовить этот напиток очень просто. Почистите банан и разрежьте его на три части.

Положите его в блендер, после чего налейте миндальное молоко (в нем также содержится большое количество магния). Добавьте кленовый сироп и измельчённый черный шоколад.
Хорошо перемешайте все ингредиенты.

2. Коктейль из шпината, авокадо и клубники

Ингредиенты: 1/2 авокадо, 8 ягод клубники, 1 стакан шпината (30 г.), 1 стакан воды (200 мл.), 1 столовая ложка мёда (25 г.).

Приготовление

Первым делом хорошо вымойте все ингредиенты. Особенно это касается шпината, на поверхности которого с лёгкостью оседают пестициды.

Затем положите в блендер чистые листья шпината, ягоды клубники и половинку авокадо.

Добавьте стакан воды и мёд. Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток получился однородным, без комочков.

Рекомендуется пить такой коктейль каждое утро.

3. Коктейль из инжира и миндального молока

Ингредиенты: 5 спелых плодов инжира, 1/2 чайной ложки кунжутного семени (2 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.), 1/2 чайной ложки порошка корицы (2 г.).

Приготовление

Очистите инжир от кожуры и положите его в блендер. Влейте стакан миндального молока и добавьте кунжутные семечки. Перемешайте ингредиенты.

Коктейли, богатые магнием, — это не только вкусный способ разнообразить рацион, но и важный шаг к поддержанию здоровья. Магний играет ключевую роль в функционировании нашего организма, участвуя в энергетическом обмене, работе мышц и нервной системы, а также поддерживая прочность костей.

Регулярное употребление напитков с высоким содержанием магния поможет справиться с усталостью, улучшить общее самочувствие, укрепить волосы и ногти, а также снизить риски, связанные с гипертонией, диабетом и заболеваниями сосудов.

Помимо употребления таких коктейлей, важно помнить о принципах сбалансированного питания. Продукты, богатые магнием, такие как зелёные овощи, семена и орехи, должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Только комплексный подход, сочетающий полезные напитки и полноценное питание, позволит вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.

Попробуйте включить в свой рацион один из предложенных рецептов, и вы сами увидите, как много пользы может принести вашему организму магний.

Источник: Шаг к Здоровью