11 фактов, которые родителям лучше знать про детский сон
Вот несколько важных факторов, о которых нужно знать родителям детей и подростков.
Существуют нормы количества часов сна для детей
И с возрастом они, конечно, меняются
- Новорожденные (от 0 до 3 месяцев): 14 -17 часов каждый день
- Младенцы (от 4 до 11 месяцев): 12 — 15 часов
- Малыши (от 1 до 2 лет): 11−14 часов
- Дети 3 — 5 лет: 10 — 13 часов
- Дети 6 — 13 лет: 9−11 часов
- Подростки (14 -17 лет): 8−10 часов
Многие дети и особенно подростки не досыпают, очень многие
За период с 1991 по 2012 год количество подростков в возрасте 15 лет, которые спят меньше 7 часов в сутки, увеличилось на 10%.
На самом деле, недосып — это самая распространенная проблема нарушений сна у детей и подростков. Из-за недостатка сна маленький ребенок может стать капризным, раздражительным или слишком активным. А у подростков недосып приводит к проблемам с учебой, перепадами настроения и тяжелым утренним подъемам. Однако, стоит обратить особое внимание, если ребенок ложиться спать вовремя, но при этом все равно остается вялым и сонливым в течение дня. Если во сне он храпит, часто просыпается, страдает бруксизмом или синдромом беспокойных ног. В этих случаях стоит обратиться к лечащему врачу.
