ПолiтДумка

5 типов бессонницы и здоровые рецепты от нее

28 мая
23:00 2021

28 мая 2021 г.

Ученые уже давно определили причины бессонницы и выработали методики борьбы с ней. Почитайте, может быть пригодится вам или вашим знакомым

Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:

Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство. Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна. Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно  тщательно проверить и обработать.

Как победить бессонницу?

Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:

  • ложитесь спать в одно и то же время, но только если устали;
  • отдыхайте от гаджетов час до сна;
  • пусть в спальне будет темно и тихо;
  • занимайтесь спортом;
  • убедитесь, что матрас, подушка и одеяло удобны.

А вот чего не стоит делать перед сном:

  • курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна;
  • наедаться на ночь;
  • тренироваться за 4 часа до сна;
  • смотреть телевизор перед сном;
  • спать днем (ты не ребенок);
  • вести машину, когда хочется спать.

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/politdumkakiev/public_html/wp-content/themes/legatus-theme/includes/single/post-tags.php on line 5
Share

Статьи по теме

Последние новости

Путін хоче «пробити» переговори, бо нервує через дії України та її партнерів — Клімкін

Читать всю статью

Мы в соцсетях

Наши партнеры

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

EA-LOGISTIC: Международные грузоперевозки – всегда своевременно и надежно!