1. Вода

Она у нас стоит под номером один. А знаете почему? Потому что для нас это лучший напиток для утоления жажды. Так генетически обусловлено. Когда-то, когда люди ещё жили в пещерах, и никаких других напитков не было, вода прекрасно утоляла жажду. Напомним, диетологи рекомендуют пить в среднем по два литра воды в день.

2. Минеральная вода

Она тоже отлично утоляет жажду, параллельно восстанавливая водно-солевый баланс. Когда мы пьём обычную воду, минералы вымываются из организма. Поэтому минералка (столовая или лечебно-столовая) — хороший выбор. Важно не хватать любую воду подряд и знать «свою», а также возможные противопоказания. 

3. Квас 

Он просто великолепен, как по своим вкусовым качествам, так и по способности напоить человека. Недаром его изобрели в незапамятные времена (говорят, квасу уже более тысячи лет). Этот напиток полезен своими ферментами, который получаются в результате брожения квасного сусла, а также аминокислотами. 

4. Компот

Компот чуть помоложе кваса, лет, так это, на 300-400, но его тоже быстро оценили за многие хорошие качества. Домашний компот, сваренный без сахара — замечательная идея в жаркий летний день. Благодаря своему составу компот поставляет в организм практически все те же полезные вещества, что дают свежие фрукты. 

5. Натуральный лимонад

Да, лимонад тоже помогает нам разобраться с жаждой. И очень неплохо. Только не промышленный, а свой, домашний. Если вам не лень потратить на него своё драгоценное время — сделайте напиток и наслаждайтесь. На литр очищенной воды нужно выдавить сок из двух лимонов, добавить немного сахара по вкусу настоять. В домашний лимонад часто добавляют лёд… Даже читать вкусно, не правда ли? Единственный недостаток напитка — сахар. Но можно настаивать лимонад на более сладких фруктах без сахара.

6. Чай

Причём неважно, будет он холодным или горячим (кстати, слишком горячий чай пить очень вредно). Чай очень хорошо утоляет жажду, кроме этого этот напиток богат антиоксидантами (особенно — зелёный).

7. Кисломолочные напитки

Немного неожиданный вариант. Но он работает. Есть исследования, которые доказывают, что молоко сохраняет в организме до 20% больше жидкости, чем вода. Само молоко мы вам рекомендовать не будем: в организме большинства взрослых людей намного меньше ферментов, которые перерабатывают молоко, чем у детей. Но некоторым из нас молоко «заходит», несмотря на возраст. 

Остальным же мы рекомендуем кисломолочные напитки, которые отлично «вписываются» в нашу микрофлору и заодно очень хорошо утоляют жажду. Можно пить кефир, бифидок, ряженку, айран и другие молочнокислые напитки. Мало того, что хорошо напьётесь, ещё и кальций в свою «топку» подкинете.