Каши – это неотъемлемая часть рациона человека, который следит за своим здоровьем. Это связано с тем, что в кашах содержатся витамины, белки, углеводы, минералы и другие полезные для организма компоненты. Главное – подобрать для себя рацион в соответствии с индивидуальными потребностями, пишет Nation News

По мнению диетологов, в кашах содержатся пищевые волокна, белок и микроэлементы. Однако вместе с этим каши довольно калорийны, поэтому их не рекомендуется употреблять в большом количестве, добавлять туда много молока или сливочного масла.

Одна из самых богатых по белку каш – это перловая. Недаром она входит в армейский рацион. Также полезна гречневая каша, она заслуженно занимает место в нашем рейтинге круп. Ее можно и нужно употреблять детям и взрослым, спортсменам и любителям правильного питания.

Не менее полезны овсяная, льняная, а также каша из амаранта для тех, кто не переносит глютен, считают специалисты. Амарант — это однолетнее растение с мелкими цветками, собранными в соцветия. В Украине известно под название «щирица». В пищу используются листья и крупа амаранта. Его семена имеют приятный ореховый привкус и по вкусу напоминают булгур.

Также отмечается, что любую вареную крупу можно употреблять с чем угодно, однако следует исключить из рациона такое сочетание, как каша и сосиски.

Например, можно добавить орехи, изюм и различные «суперфуды», как семена чиа, ягоды годжи и так далее. А вот кашу с колбасными изделиями лучше не употреблять, так как это тяжелый для переваривания продукт.