3 апреля 2021 г.

То, о чем мы думаем, влияет на наше здоровье. Мысли активируют гены, программируют клетки, действуют на функции головного мозга. Если негативное и позитивное мышление связано с химией тела, то можно значительно повлиять на состояние своего здоровья.

Каждый день, каждую минуту ваше тело физически реагирует, буквально меняясь в ответ на ваши мысли, которые возникают в вашем сознании. Подобные изменения были доказаны во множестве экспериментах, и было показано, что мысли, которые вызывает ваш мозг, освобождают различные нейромедиаторы. Это те вещества (химические посредники), которые позволяют мозгу общаться с различными своими частями и с нервной системой.

Химия мозга и нервной системы влияет на физиологическое и умственное здоровье

Нейромедиаторы контролируют практически все функции вашего тела, начиная от гормонов и заканчивая ферментами для пищеварения, что позволяет вам чувствовать себя счастливыми, грустными или быть в подавленном настроении.

Исследования также показали, что мысли могут способствовать улучшению зрения, укреплять физическую силу и выносливость. Плацебо эффект, который мы часто наблюдаем во время мнимых медицинских манипуляций, или при приеме пустышек вместо лекарственных препаратов, работает потому, что связан с действием силы мысли.

Другие продолжительные эксперименты показали, что изменение химии мозга и нервной сети приводит к реальным физиологическим и умственным улучшениям. Сила мысли способна понизить степень усталости, привести к уменьшению реакции иммунной системы, стимулировать выработку гормонов, понизить тревожность.

В выводах своего эксперимента под названием «Использовать ваши мысли, чтобы изменить свою жизнь и мир вокруг» доктор Линн Мак-Таггарт пишет:

«Значительный объем исследований по изучению природы сознания, проводившиеся в течение более тридцати лет в престижных мировых научных учреждениях, показали, что мысли способны влиять на все, начиная от самых простых механизмов внутри нашего организма до самых сложных частей тела. Это свидетельствует о том, что человеческие мысли и намерения с поразительной силой способны изменять наш мир. Каждая наша мысль у нас – это материальная энергия с большой силой, которая оказывает преобразующее действие. Мысль – это не только вещь, мысль – это вещь, которая влияет на другие вещи».

Ваши мысли создают свой мозг

Каждая ваша мысль вызывает определенные нейрохимические изменения, которые могут удерживаться некоторое время или привести к очень длительным изменениям. Например, когда люди сознательно практикуют различные психологические практики (медитация, молитва, аутогенная тренировка, осознанность), то их поведение способствует выработки различных нейромедиаторов, таких как дофамин или норадреналин.

В одном исследовании студентам колледжа, с подтвержденными любовными отношениями, показывали фотографии их любимого человека, и в их мозгу сразу активировалась зона хвостатого ядра, представляющая собой центр награды и удовольствия. Когда же студенты переставали рассматривать фотографии, то эта зона мозга снижала активность и засыпала.

Та информация, которая проходит через ваш разум, также способна постоянно обновлять или изменять сам мозг. Когда вы о чем-то думаете, то информация двигается в виде электрических сигналов через нервную систему вперед и назад. Активность и сила этих сигналов зависит от вашей сознательной сосредоточенности на конкретной мысли. И как только мысль посещает ваш мозг, то происходит активизация определенных нейронов, как бы зажигая их активность. Поэтому такая нейронная активность, особенно если эта активность превращается в шаблоны, когда вы постоянно думаете о чем-то, способствует изменению нейронной структуры мозга.

Активность определенных нейронов или регионов из расположения стимулирует создания новых связей между нейронами. Чем больше и чаще вы думаете о конкретном событии, или действии, то такая связь между нейронами становится все более крепкой. Нейроны, включенные в подобное взаимодействие, становятся более активными и более чувствительными, у них возникает больше рецепторов для присоединения различных нейромедиаторов. Таким образом формируются новые синапсы и возникает новый навык у человека.

Одним из примеров подобного формирования новых связей между нейронами стало исследование с водителями такси в Лондоне. Итоги этой научной работы показали, что чем больше водитель был за рулем такси, тем больше по размеру становился их гиппокамп (часть мозга), участвующий в зрительно-пространственной памяти. Мозг этих водителей буквально расширялся для запоминания клубка лондонских улиц.

Исследования также доказали многочисленные преимущества медитации (молитвы) для вашего мозга и показали, что подобные психологические практики приводят к измеримым результатам по изменению в объеме серого вещества мозга, к снижению активности центров возбуждения, и к усилению связи между регионами мозга.

Ваши мысли программируют ваши клетки

Мысль есть электрохимическое событие, происходящее в нервных клетках, производящих каскад физиологических изменений. Вот как ученые объясняют это явление:

«Есть тысячи и тысячи рецепторов на каждой клетке в нашем организме. Каждый рецептор является специфическим для одного пептида или белка. Когда у нас присутствует чувство гнева, печали, вины, волнения, радости или нервозности, то каждая отдельная эмоция способствует выработке очень определенного потока нейропептидов. Эти волны пептидов движутся по телу и соединяются с теми рецепторами, которые рассчитаны на прием именно этих нейропептидов. Присоединение таких молекул через рецепторы к клетке способствует изменению самой клетки в целом.

Особенно интересным этот процесс становится в момент деления клеток. Если конкретная клетка подверглась воздействию определенных пептидов больше, чем другие, то новые клетки, возникшие при делении, будут иметь больше рецепторов к именно тому пептиду, который воздействовал на материнскую клетку. Кроме этого клетки будут содержать меньшее количество рецепторов к тем пептидам, которых к материнской клетке поступало меньше, или они не слишком часто достигали этой клетки».

Так что, если вы бомбардировали свои клетки пептидами от негативных мыслей, то вы в буквальном смысле программировали свои клетки становиться более чувствительными и более зависимыми от негативных пептидов в будущем. Что еще хуже, так это то, что снижая количество рецепторов на клетке к положительным пептидам, вы создаете такую внутреннюю среду своего организма, когда он более склонен к негативу и ему не нужен позитив.

Каждая клетка вашего тела в среднем заменяется каждые два месяца (клетки желудка и кишечника меняются раз в две недели, а клетки костей – раз в 6 месяцев). Поэтому хорошей новостью является то, что вы можете перепрограммировать свои пессимистические клетки стать большими оптимистами с помощью практик позитивного мышления, практики осознанности и благодарности за результаты вашей жизни.

Ваши мысли активируют гены

Вы думаете, что гены, которые были получены при рождении, это всё, что вы можете иметь. Но быстро растущая область науки – эпигенетика показывает, что вы имеет возможность своим образом жизни менять активность своих генов, что может серьезно изменить то, как они будут работать.

Известно, что гены включаются и выключаются в зависимости от вашего жизненного опыта и образа жизни, как форма обратной связи. Ваша жизнь не сможет изменить сами гены, с которыми вы родились, но сможет изменить генетическую активность и повлиять на сотни белков, ферментов и других химических веществ, которые управляют вашими клетками.

Только около 5% генных мутаций считаются прямой причиной проблем в области здоровья. Выходит, что 95% генов, связанных с возникновением различных заболеваний, представляют собой факторы, на которые можно повлиять тем или иным способом, в зависимости от выбранного вами образа жизни. Конечно, многие уже прошедшие события находятся вне вашего контроля, например, ваша жизнь в детстве, но другие существенные возможности, такие как диета, объем физической активности, управление стрессом и эмоциональным состоянием, могут помочь вам стать здоровее. Последние два фактора напрямую зависят от ваших мыслей.

Биология вашего тела не является судьбой или приговором, хотя вы и не можете регулировать свой генетический код. Но вы вполне способны в значительной степени определиться со своими мыслями, отношением к событиям и восприятием окружающей действительности. Наука эпигенетика показывает, что ваши представления и мысли контролируют биологию организма, что позволяет вам чувствовать себя в кресле водителя своего тела. Изменив свои мысли, вы можете формировать свою собственную генетическую индикацию.

У вас есть выбор в том, какие гены вы получите. Чем больше положительных эмоций будет окружать вашу жизнь, тем более позитивным для здоровья будет работа генов. Эпигенетика позволяет связать образ жизни напрямую с генетическим уровнем, что дает неопровержимые доказательства связи ума и тела. Медитация, практика осознанности или молитва дадут вашим мыслям прямой доступ к полезной генетической активности, которая также положительно повлияет на функционирование ваших клеток.

Сегодня у вас есть гораздо больше уверенности, чем когда-либо ранее, что вы сами способны повлиять на своё физическое и психическое здоровье. Ваше мышление меняет тело, вплоть до генетического уровня, и чем больше вы станете улучшать свои мыслительные привычки, тем больший положительный ответ сможете получить от своего тела. Конечно, вы не сможете управлять тем, что произошло в прошлом и повлияло на формирование вашего мозга и построение связей между нейронами, воздействовало и запрограммировало работу ваших клеток, а также вызвало активность определенных генов.

Тем не менее у вас есть власть на данный момент, чтобы двигаться вперед, чтобы выбрать свою точку зрения и поведение, которые смогут изменить ваш мозг, клетки и гены.

Источник: econet