Лечения остеохондроза назначает врач, чаще всего оно включает в себя массаж, физиолечение, медикаментозные средства и уколы. Но чтобы снизить риск развития заболевания или его ухудшения стоит соблюдать следующие правила.

Кресло должно быть удобным, но не чересчур мягким. Желательно отдавать предпочтение стулу или креслу не с прямой спинкой, а с той, что повторяет естественный изгиб позвоночника, тем самым поддерживая его. Если же в доступе только стулья или кресла с прямой спинкой, стоит подкладывать валик в районе поясницы.

Компьютер или ноутбук располагайте таким образом, чтобы центр монитора находился точно напротив ваших глаз – это защитит от искривления и нагрузки на шейных отдел позвоночника.

Каждый час прерывайте работу и хотя бы пять минут посвящайте небольшой разминке: делайте наклоны головы, потягивайтесь, встав из-за стола, делайте наклоны корпуса, приседания, другие упражнения.

Старайтесь спать на спине, если не можете привыкнуть, попробуйте класть по бокам большие подушки или валики из одеяла – это не позволит вам переворачиваться во сне. Следите за тем, чтобы матрас не был слишком мягким, чтобы на нем и на кровати не было лишних изгибов.

Когда ложитесь отдыхать, следите за тем, чтобы ни одна мышца вашего тела не испытывала напряжения или натяжения – это свидетельствует о том, что спина полностью расслаблена.