13 ноября 2021 г.

Витамин К2 играет важную роль в усвоении кальция, берется с сердечно-сосудистыми проблемами. Без него не работает витамин Д. Нехватке витамина К2 способствует процесс старения. Как можно поддерживать необходимое количество витамина К2 в нашем организме?

В организме в день должно синтезироваться не менее 100 мкг витамина К2, в противном случае возрастает вероятность переломов костей (особенно во время менопаузы у женщин). При нормальном балансе К2 вероятность переломов снижается на 70%.

Витамин К2 необходим для здоровья

Витамин К2 – важный элемент для усвоения микроэлемента кальция

Вит-н К2 обеспечивает усвоение кальция, а при его дисбалансе происходят следующие осложнения:

• Нарушается свертываемость крови, что приводит к продолжительным кровотечениям даже при легких травмах.
• Накапливаются отложения кальция на сосудистых стенках.
• Снижается плотность костной ткани.
• Развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Проявляются неврологические сбои.
• Возникает гормональный дисбаланс. 
• Наблюдаются хронические воспаления.
• Беспокоят аллергии.
• Нарушается эластичность кожных покровов.

Почему для усвоения кальция требуется витамин К2

Вит-н Д без наличия вит-на К2 не сможет выполнять свою функцию, связанную с усвояемостью кальция. В чем причина? Вит-н К2 обеспечивает реакцию кальция с вит-м Д, в результате которого особые белки перемещают кальций из крови в ткани.

При дефиците К2 вит-н Д теряет свой эффект, при недостатке вит-на Д вит-н К2 не функционирует.

Как витамин К2 борется с инсультом и инфарктом?

Избыток вит-на Д приводит к отложению кальция на стенках артерий и в ткани хрящей. Это вызывает развития ишемии, инсульта и инфаркта миокарда. Правильная пропорция вит-нов К2 и Д не позволяет кальцию откладываться в сосудах, органах и тканях. 

Прием вит-на Д необходимо сочетать с приемом вит-на К2. Решение проблемы — прием БАДов с комплексом кальция и вит-нов К2 и Д.

К2 работает в системе свертывания крови

К2 задействован в синтезе тромбина и тромбопластина, обеспечивающих тромбообразование при свертывании крови. При его дефиците нарушается свертываемость крови.

Факторы, которые способствуют снижению концентрации К2 в организме

• Желчекаменная болезнь,
• опухоли поджелудочной,
• дисбактериоз,
• нездоровый пищевой рацион,
• продолжительный прием медикаментов, угнетающих кишечную микрофлору,
• возраст старше 60 лет,
• менопауза,
• неблагоприятный радиационный фон.

Признаки нехватки витамина К2

• Кровоточивость, появление синяков при самых легких травмах, кровотечения из носа.
• Вялость, усталость.
• Сбои в работе кишечника.
• Дисбаланс микробиома кишечника.
• Хрупкость костной ткани.
• Обильные выделения при месячных.

Как восполнить нехватку витамина К2: 2 способа

• Витамин производится микрофлорой толстого кишечника. И если микрофлора нарушена, организм не в состоянии синтезировать витамин в необходимом объеме. 
• Витамин может поступать с пищей. В этом случае всасывание идет в тонком кишечнике. 

Здесь есть ряд нюансов:

• Процент вит-на К2 в продуктах незначителен.
• Усвоение вит-на К2 — не более 20% от содержания в пище.
• Повысить его усвояемость до 30% получится путем термической обработки (запекания пищи).
• Это жирорастворимый вит-н – важно включить в пищевой протокол жиры, в противном случае усвоение К2 снижается на 5-10%.

Источник: econet