ПолiтДумка

Дієтологи назвали п’ять продуктів, які можна їсти і не товстіти

Октябрь 19
16:52 2020

Схуднення — це проблема, яка хвилює багатьох. В еру здорового харчування люди зрозуміли, що не обов'язково корисна їжа повинна бути несмачною. Є ряд продуктів і страв з них, які і смачні, і корисні одночасно. І найголовніше, від них не поправляються. Дієтологи розповіли, в якій їжі ви можете себе не обмежувати протягом дня і при цьому худнути.

Натуральний йогурт

Йдеться не про йогурт з магазину, а про домашній кисломолочний продукт. До складу магазинних йогуртів входить цукор, тому вважати їх дієтичними не можна. Однак, зараз деякі виробники починають випускати йогурти без цукру, що хороший маркетинговий хід. У йогуртах багато кальцію, білка і корисних бактерій, тому в раціоні цей продукт повинен бути обов'язково.

Біле м'ясо птиці

Дієтологи назвали п'ять продуктів, які можна їсти і не товстіти Куряче або будь-яке інше м'ясо птиці містить багато протеїну. Тому, якщо ви навіть на дієті, то в обід можете спокійно з'їдати відварну курячу грудку. За словами дієтологів, добова норма м'яса для однієї людини повинна вміщуватися в її долоню. У будь-якому випадку м'ясом намагайтеся не зловживати, особливо якщо вам більше 40 років.

Попкорн

Чашка попкорну містить всього 30 ккал, а відчуття ситості дає надовго. Тому якщо вам хочеться чогось смачного, але не шкідливого, то можете сміливо приготувати попкорн в домашніх умовах, додавши до нього пармезан, мелений червоний перець, оливкову олію, порошок часнику чи цибулі, і будь-які інші трави за смаком. Магазинний попкорн містить багато солі і трансжири, і не є корисним.

Вівсянка

Корисною вважається тільки цільнозернова вівсяна крупа або пластівці грубого помелу, зварені на воді або молоці. Більшість вівсяних пластівців і мюслі містять велику кількість цукру, добавок і підсилювачів смаку, шкідливих для організму. Ви будете думати, що їсте вівсянку і зайві кілограми тануть на очах, але насправді це не так. Поєднувати вівсянку найкраще з білковими стравами — омлетами, сирниками, сиром або сиром.

Морепродукти

Це джерело білка, які необхідні нашому організму щодня. Морепродукти низькокаллорійні, на відміну від м'яса, і смачні. Їх можна їсти практично в будь-якій кількості, адже такий білок легко засвоюється. А ще морепродукти і морська риба — це джерело кальцію і йоду, необхідних нашому організму.

Раніше повідомлялося, які продукти особливо корисні для здоров'я волосся, шкіри та нігтів.

Share

Статьи по теме

Последние новости

    Онлайн и без елки: какими будут новогодние праздники в городах Украины

Онлайн и без елки: какими будут новогодние праздники в городах Украины

Читать всю статью

Мы в соцсетях