Медик нагадав, що щоночі людський мозок проходить через кілька циклів сну. Важливо їх враховувати, щоб добре почуватися вранці.

Недуг вранці може бути пов’язане не з обмеженою кількістю годин, проведених в ліжку, а з пробудженням серед циклу сну.

За словами медика, спосіб залишатися бадьорим полягає у «правилі 90 хвилин». Радж уточнив, що кожної ночі людський мозок проходить через кілька циклів сну. Кожен із них починається з періоду швидкого сну, який потім переходить у глибокий, після чого повертається у швидкий.

«Кожен із цих циклів триває близько 90 хвилин. Ви почуваєтеся бадьорим, якщо прокидаєтеся наприкінці одного з цих 90-хвилинних циклів», — пояснює лікар.

Як зауважив Радж, людям слід відраховувати по 90 хвилин від часу, коли треба прокинутися, поки людина не дійде до часу, коли комфортно лягти спати.

Источник: storinka.com.ua