Фахівець пояснила, що проблеми зі сном виникають через перезбудження нервової системи та порушення у фазах та циклах сну. Вона порадила білорусам дотримуватись правил гігієни сну: на ніч не переїдати та виключити інтенсивні тренування перед сном. Також і важкі фізичні навантаження не рекомендуються пізніше, ніж за 1 годину до сну. Але не зайвою буде легка вечірня прогулянка за 1,5-2 години до відходу до сну.

• Для більшого успіху потрібно виключити використання гаджетів за кілька годин до сну. Можливо, прийняти теплий душ, – рекомендувала Тимошенко.

Сомнолог упевнена, що дотримання цих заходів сприятиме нормалізації у людини здорового повноцінного сну без пробуджень.

Що робити, якщо сталося потрясіння, яке прокручується перед сном?

• У таких випадках допустимо прийом легких седативних препаратів, найкраще – трав’яних. Але якщо потрясіння було надто сильним, краще звернутися до лікаря. Можливо, буде потрібне призначення більш серйозних медикаментів, – додала вона.

Источник: glamour.kyiv.ua