Щоб скинути вагу – треба багато спати. Такого висновку дійшли вчені. Як виявилося, збільшення тривалості сну допомагає скинути зайві кілограми швидше та легше.

Вчені з Чикагського університету з’ясували, як режим нічного відпочинку впиває на схуднення. Вчені розповіли, що ожиріння пов’язане із кількістю споживання калорій, а не з відсутністю фізичних навантажень. Збільшення тривалості сну може допомогти вирішити цю проблему.

У дослідженні взяли участь 80 дорослих людей з надмірною вагою, які спали менше ніж 6,5 години на добу. Після індивідуальних консультацій щодо гігієни сну вони змогли збільшити тривалість нічного відпочинку приблизно на 1,2 години.

Дослідження показало, що збільшення тривалості сну зменшило загальне споживання калорій у середньому на 270 ккал на добу. Тому це можна прирівняти до 12 кг ваги, яку учасники змогли б втратити за 3 роки.

За словами директора Центру сну Есера Тесалія, зменшення тривалості сну впливає на регуляцію апетиту, що призводить до збільшення споживання їжі, і, таким чином, наражає на ризик збільшення ваги.

Експерти наголошують: кожен може продовжити свій сон і споживати менше калорій. Це справді допоможе людям, які намагаються схуднути.

Источник: glamour.kyiv.ua