Ну хто не хоче прожити щасливе та довге життя? Відповідь здається очевидною. Але щоб це життя було довгим, потрібно дбати про свій раціон харчування. Адже основа здорового способу життя – правильне харчування. Незважаючи на величезну кількість розбіжностей, в раціоні має бути достатня кількість правильних жирів.

Експерти з Американської кардіологічної асоціації виявили, що нестача в організмі деяких жирів може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Ризик зростає на 8 відсотків.  До списку «правильних» жирів варто включити поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти. Вони містяться в таких продуктах: морська риба, овочі, горіхи та олії.

Їхні лікарі рекомендують вживати у необхідній кількості, замість насичених жирів та трансжирів. Шкідливі жири містяться у не менш шкідливих продуктах. А саме: різна випічка, червоне м’ясо, сири, вершкове масло та фаст-фуд. Їхнє вживання фахівці радять скоротити до мінімуму. 

Источник: woman24.kyiv.ua