ЛЮДИНІ ПОТРІБНІ СІМ-ДЕВ’ЯТЬ ГОДИН СНУ НА ДОБУ.

Від особливостей раціону залежать не тільки самопочуття та здоров’я, а й якість сну, та швидкість засинання.

Лікарі перерахували продукти харчування, які допомагають швидше засинати.

Людині потрібні сім-дев’ять годин сну на добу. Але в сучасному прискореному світі дуже поширений дефіцит сну, який може викликатись різними факторами. Боротьбі з безсонням можуть сприяти певні продукти харчування — це, за словами лікарів, банани, інжир, чорнослив, чай ромашків і фісташки.

«Банани багаті магнієм і калієм — речовинами, які допомагають м’язам розслабитися. Інше хороше джерело магнію — інжир. Існують дослідження, що доводять, що інжир допомагає заснути і підвищує якість нічного сну. дуже корисний у складі комплексної терапії занепокоєння та депресії. Цей засіб вже давно чудово зарекомендував себе», — розповідають закордонні медики.

Чорнослив містить речовини, що запускають синтез мелатоніну – гормону сну. Відповідно, вживання чорносливу перед сном швидко налаштовує організм на потрібний лад. Інший продукт із підвищеним вмістом мелатоніну – фісташки. Плюс, у них міститься корисний для сну магній.

Источник: storinka.site