ЗМІНА ОБМІНУ РЕЧОВИН — ОДНА З ОСНОВНИХ ПРИЧИН, ЧЕРЕЗ ЯКУ ЛЮДИ ЗНОВУ НАБИРАЮТЬ ВАГУ.

Коли справа доходить до схуднення, часто радять не худнути занадто швидко, оскільки це саботує довгострокові цілі зниження ваги і навіть може завдати шкоди здоров’ю. Ендокринолог і фахівець з ожиріння доктор Марсіо Грібелер з клініки Клівленда пояснює, чому рекомендується повільна та стабільна втрата ваги і як цього досягти. 

За словами експерта, не варто занадто турбуватися про те, скільки фунтів ви дійсно хочете скинути, а просто дотримуйтесь плану дієти для схуднення. Слід зазначити, що екстремальні дієти з грандіозними обіцянками найчастіше спрямовані на швидке схуднення.

Метаболізм – це процес спалювання калорій в організмі. Коли метаболізм виходить з-під контролю, це може вплинути на здатність тіла підтримувати вагу. «Якщо ви схуднете надто швидко, ваше тіло сповільнить спалювання калорій», — пояснює доктор Грибелер із цього приводу.

Таким чином, організм намагається гарантувати, що люди не помруть із голоду. За словами лікаря, хоча можна швидко схуднути, метаболізм переходить у режим виживання. Зміна обміну речовин — одна з основних причин, через яку люди знову набирають вагу після спроб швидко схуднути.

Схуднення має відбуватися протягом багато часу.

«Уникайте вкрай обмежувальних дієт, оскільки їх важко, якщо взагалі можливо, дотримуватись протягом тривалого часу. Якщо ви не можете дотримуватись дієти протягом місяців або років, швидше за все, це план швидкої втрати ваги. І такі плани та хитрощі не є здоровим і стійким способом схуднути», — пояснює експерт.

Звичайно, це може здатися привабливим, коли модні дієти обіцяють скинути п’ять кілограмів за тиждень, але в більшості випадків такі дієти є шкідливими для вашого здоров’я, — сказав доктор Грибелер. У довгостроковій перспективі перспективніша втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.

Більш повільна втрата ваги разом із вправами дає організму час для розщеплення жиру за збереження м’язової маси. Крім того, корисно зберегти спалювання калорій у м’язах.

Для функціонування людського організму необхідна певна кількість жирів, білків та вуглеводів. Також йому потрібний цілий комплекс вітамінів та мінералів. Якщо споживається менше калорій або не використовуються цілі групи продуктів, такі як вуглеводи або молочні продукти, це збільшує ризик:

— проблем із травленням, такі як запор;

— втома та занепад сил;

— втрата щільності та міцності кісток;

— Низький імунітет до хвороб;

— випадання волосся.

Источник: storinka.com.ua