Серце постачає весь організм киснем і поживними речовинами, одночасно видаляючи з нього непотрібні речовини, наприклад, вуглекислий газ. Відмова від шкідливих звичок і постійна фізична активність вважаються найпростішими способами зберегти здоров’я органу. Ще один важливий фактор – здорова дієта.

Лікарі стверджують, що існує кілька найважливіших мінералів, які відіграють ключову роль в правильній роботі серця. Всього їх три: магній, кальцій і кремній.

За словами фахівців, магній підтримує серцебиття, а також розслабляє артерії, дозволяючи крові вільно текти, знижуючи тиск. Хорошим джерелом магнію вважаються шпинат, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб і риба.

Також численні дослідження показали, що кальцій життєво важливий для контролю м’язових скорочень. Крім цього, мінерал забезпечує нормальне згортання крові. “Наш організм не може виробляти кальцій, тому ми повинні отримувати його з продуктів, які вживаємо. Якщо цього не робити, то він почне вимиватися з кісток”, – пояснили медики.

“Час від часу це нормально, але, якщо процес Регулярний, в результаті він може привести до ослаблення кісток”, – додали фахівці. Кальцій міститься в таких продуктах, як молоко, сир, зелені листові овочі, соєві боби, тофу і горіхи.

Ще один важливий мінерал – кремній. Він знижує ризик атеросклерозу, при якому всередині артерій накопичуються бляшки, рівень холестерину і зменшує жорсткість артерій.

“Кремній – це природна сполука, яка зустрічається скрізь у природі. Вчені довели, що його водорозчинна форма міститься в деяких рослинах, наприклад, в хвощі”, – розповіли медики. Крім цього, хорошим джерелом мінералу вважаються стручкова квасоля, рис, огірки і помідори.

Источник: ua-novosti.info