Скорочення кількості сну може активізувати роботу мозку та спонукати людину на вирішення складних проблем.

У розмові  клінічний психолог Люція Сулейманова пояснила, що недосипання сприяє стану стресу, через це мозок активно починає шукати шляхи вирішення проблеми.

— У цьому стані ми починаємо активніше шукати вирішення проблем. Це активізує підприємницьку активність, тобто пошук нестандартних та творчих рішень у якихось ситуаціях, — зауважила психолог.

Водночас Люція Сулейманова застерегла від зловживання у такий спосіб, оскільки творча активність на тлі стресу через недосип є разовим явищем. Психолог пояснила, що безсоння активізує стан гострого стресу і при постійному скороченні необхідної кількості сну може перейти в хронічну стадію. В цьому випадку сил у людини на реалізацію вже розпочатих у такому стані проектів не залишиться.

Фахівець нагадала, що здоровим є сон тривалістю щонайменше вісім годин. Недосип необхідно компенсувати додатковим відпочинком, щоб дати організму можливість відновитись

Шведські вчені з’ясували, що у людей, які страждають на безсоння, збільшується ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту та серцевої недостатності.

Фахівці проаналізували дані про 1,3 мільйона учасників. Експерти застосували метод менделівської рандомізації, за якого враховуються генетичні фактори безсоння. Такий підхід дозволяє визначити чіткіший причинно-наслідковий взаємозв’язок між недосипом та захворюваннями серця.

Раніше експерти запропонували п’ять простих способів покращити сон . По-перше, слід налагодити та дотримуватися режиму. Фахівці не радять відсипатися після трудових буднів у вихідні.

Другим важливим чинником, на думку вчених, є ранній відхід до сна. Хоча для повноцінного відпочинку кожній людині потрібна різна кількість годин, сон до півночі якісніший.

Не менш важливо позбутися стресу. Для цього підійдуть медитація чи народні засоби. Експерти рекомендують пити ввечері чай із ромашки чи м’яти.

Источник: woman24.kyiv.ua