ПолiтДумка

Що потрібно їсти, щоб схуднути вдвічі швидше: рекомендації експертів

08 ноября
12:07 2022

Які продукти потрібно додати до щоденного раціону, а які замінити — в матеріалі ТСН.ua

Фахівці з харчування склали дали низку рекомендацій  щодо корисних низькокалорійних продуктів, які варто додати до раціону замість звичних:

  • Замість родзинок краще їсти свіжий виноград, гранолу замінити на цільноозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
  • У бутербродах та сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп з низьким вмістом цукру.
  • Від верхнього шматка хліба в бутербродах фахівці закликають відмовитися або зовсім замінити хліб на листя салату.
  • Яйця на сніданок краще варити, а не смажити. Якщо ви вирішили зробити омлет, посипте його свіжою зеленню, а не сиром.
  • Сметану варто замінити йогуртом.
  • Замість сиру з коров’ячого молока споживати козячий.
  • Солодку газовану воду можна замінити на мінеральну.
  • В кав’ярні купувати не велику лате, а американо з молоком зниженої жирності.
  • Під час приготування пасти  використовувати томатний соус, а не вершковий.
  • Частіше готувати курячу грудку замість стегон та тунець у власному соку.
  • Віддавати перевагу варто піці на тонкому тісті.
  • З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити добову калорійність їжі  та схуднути вдвічі швидше.

Источник: tsn.ua


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/politdumkakiev/public_html/wp-content/themes/legatus-theme/includes/single/post-tags.php on line 5
Share

Статьи по теме

Последние новости

Глава МЗС Австрії зустрілася із Зеленським — про що говорили

Читать всю статью

Мы в соцсетях

Наши партнеры

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

EA-LOGISTIC: Международные грузоперевозки – всегда своевременно и надежно!