Заспокоїти нервову систему та підтримати організм у складні періоди можна не лише спеціальними препаратами, а й правильним харчуванням. Зокрема, рекомендується частіше включати до раціону банани.

Особливо складні життєві періоди фахівці рекомендують включити в раціон банани. Ці фрукти не лише смачні, а й дуже корисні для людського організму. Це справжній природний антидепресант.

Виявляється, в бананах міститься безліч триптофану. Ця амінокислота визначає кількість серотоніну в організмі – саме його називають гормоном «щастя».

Щоденне вживання бананів допомагає підвищувати рівень серотоніну, а це допомагає покращити настрій, нормалізувати роботу пам’яті та сон.

Крім того, у бананах міститься близько 11% добової потреби організму в аскорбіновій кислоті та близько 19% обов’язкового вітаміну для нормальної роботи нервової системи – вітаміну В6.

У бананах багато необхідного для серця, м’язів та водного балансу калію, близько 340 мг на 100 г м’якоті. Так багато, що бананів можна «переїсти». З цієї причини, а також через високу калорійність оптимальною разовою порцією вважається один плід середнього розміру, — підкреслили вчені.

Також експерти повідомили, що недозрілі банани дуже сприятливо впливають на роботу кишечника. Вони надають стимулюючу дію на мікрофлору і багато в чому схоже на роботу пребіотиків.

Источник: glamour.kyiv.ua