Вправи дозволять збільшити потовиділення, організм втратить воду. У середньому за годину втрачається 0,5-2 літри, багато що залежить від температури в залі та одягу. Безліч води переноситься у м’язах під час тренування. Фізичні навантаження дозволять зменшити кількість рідини під шкірою, покращити зовнішній вигляд і позбутися пастозності (набряки підшкірної клітковини). При цьому важливо не забувати про вживання рідини під час тренування. Вода дозволить не заробити зневоднення, погіршити власне самопочуття. 

Метод 2: достатня кількість сну

Повноцінний якісний сон необхідний грамотного метаболізму. Це дозволить активізувати роботу нирок, що регулюють рівень натрію та рідини в тканинах. Спіть достатньо, щоб усунути набряки і зменшити затримку води підшкірною клітковиною. Оптимально необхідно спати близько 7-9 години на добу. 

Метод 3: зниження рівня стресу 

Стрес збільшує концентрацію гормону кортизолу. Звідси затримується вода у тканинах, викликається набряклість. Необхідно усувати стрес, знімати негативний вплив на нирки, щоб видаляти набряки та воду з тканин та підшкірної клітковини. 

Метод 4: контроль споживання солі

Сіль є одним із продуктів, здатних призвести до набряків. Вона розчиняється, розпадаючись на іони. Звідси зростає рівень рідини води у тканинах. Найбільш небезпечними продуктами вважаються оброблені фастфуд, де кількість солі просто зашкалює. У такому разі потрібно пити багато рідини, щоб вивести зайву сіль із організму. 

Метод 5: пити більше води

Затримка рідини у тканинах та клітинах стане не такою великою проблемою, якщо пити більше рідини. Як би це парадоксально не звучало. Людина при зневодненні частіше набрякає через те, що організм прагне запасати рідини, щоб метаболічні процеси не зупинялися. Споживання води дозволить не допустити набряків та підтримувати здоров’я нирок у порядку.

Источник: storinka.com.ua