У нормі ми починаємо втрачати естроген за кілька років до менопаузи. Але іноді з різних причин рівень естрогену починає знижуватись задовго до клімаксу – і здоров’я може опинитися під загрозою. Розповідаємо, чому знижується рівень естрогену, як розпізнати проблему і що можна зробити, щоб налагодити баланс.

Для чого потрібний естроген 

Естроген – один із найголовніших «жіночих» гормонів. Він не тільки допомагає формувати жіночі статеві ознаки та забезпечує функціонування репродуктивної системи, а й підтримує наше здоров’я. Саме естроген допомагає формувати в плазмі крові ліпопротеїни високої щільності («хороший» холестерин) та знижує концентрацію ліпопротеїнів низької, тим самим підтримуючи здоров’я судин та серця. Естроген запобігає вимиванню кальцію, сприяє формуванню колагену в шкірі, а також підтримує функціонування гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за мислення та пам’ять.

Чому може знижуватися естроген

Як зазначалося вище, головний чинник зниження рівня жіночого гормону – менопауза. Якщо ви прямо зараз проходите через неї або це має статися найближчими роками, можливо, вам варто обговорити з лікарем доцільність гормонозамісної терапії (проте варто мати на увазі, що деякі дослідження пов’язують прийом гормонозамісних препаратів із підвищеним ризиком розвитку злоякісних пухлин). Але і в більш ранньому віці на рівень естрогену можуть впливати такі причини:

• передчасна недостатність яєчників;
• уроджені стани, такі як синдром Тернера;
• захворювання щитовидної залози;
• підвищені спортивні та фізичні навантаження;
• зайва або недостатня вага;
• хіміотерапія;
• низькофункціональний гіпофіз.

Симптоми нестачі естрогену

Найпростіший спосіб з’ясувати, чи гаразд ваш гормональний фон – це здати аналізи під керівництвом гінеколога-ендокринолога (і ми рекомендуємо робити це регулярно, навіть якщо ніякі симптоми вас не турбують). Однак часто нестача естрогену проявляється за допомогою наступних симптомів:

Нерегулярний цикл

Естроген є одним із основних гормонів, що визначають менструальний цикл. Якщо рівень його недостатній, місячні можуть стати нерегулярними або припинитися.

Проблеми із зачаттям

Якщо естрогену замало, овуляція неспроможна наступити, отже, зачаття також стає неможливим. Якщо ви не можете завагітніти півроку і більше, вам варто перевірити рівень естрогену.

Схильність до переломів

Естроген перешкоджає «вимиванню» кальцію, тим самим підтримуючи міцність та здоров’я кісток. Саме в період і після менопаузи, коли рівень естрогену знижується, ми втрачаємо кальцій особливо активно, ризик переломів зростає. Якщо ж останнім часом ви помітили, що ваші кістки стали тендітніми, вам варто здати аналізи на гормони.

Нестача природної змазки

Естроген бере участь у формуванні природного змазки піхви. Після проходження через менопаузу більшість жінок стикається з проблемою недостатнього вироблення природної змазки і під час сексу змушені вдаватися до лубрикантів. Якщо вам знайома ця проблема, можливо варто перевірити рівень гормонів.

Депресія

Рецептори естрогену сконцентровані у відділах мозку, у яких виробляється серотонін. Якщо естрогену недостатньо, кількість серотоніну також знижується, через що можуть відчуватися пригніченість, зниження настрою і навіть депресія.

Часті інфекції сечовивідних шляхів

Нестача естрогену призводить до витончення тканин сечівника, через що підвищується ризик розвитку інфекцій.

Зміна ваги

Естроген відіграє важливу роль у регулюванні ваги та накопиченні жиру. Якщо естрогену недостатньо, зайвий жир може накопичуватися, причому найчастіше це відбувається за «чоловічим» типом, з утворенням жиру в області талії.

Як підвищити рівень естрогену

Найдієвіший спосіб – це лікарські препарати, які може призначити лише лікар. Але й ми самі також можемо щось зробити для підтримки здорового рівня естрогену.

Стежити за вагою

Здорове харчування з великою кількістю свіжих овочів та фруктів, зменшення частки в раціоні швидких вуглеводів, цукру та трансжирів, активний спосіб життя – все це позитивно позначається не лише на загальному самопочутті, а й на балансі гормонів.

Стежити за спортивними навантаженнями

Занадто інтенсивні спортивні навантаження – один із факторів, що може призвести до зниження рівня естрогену. Якщо ви багато займаєтеся спортом або ваша професія пов’язана з великими фізичними навантаженнями, можливо, вам варто трохи зменшити інтенсивність.

Їсти більше сої

Деякі дослідження підтверджують зв’язок між регулярним вживанням сої та підвищенням рівня естрогену. Але варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, тому що при деяких захворюваннях надлишок сої може бути небезпечним для здоров’я.