Є дуже простий спосіб стати стрункішим, не відчуваючи дикого почуття голоду, каже експерт. І це не якісь таблетки або БАДи.

Відомий іспанський дієтолог Адріана Орос пропонує контролювати раціон, використовуючи метод тарілки. Вона запевняє, що так ви ніколи не голодуватимете.

Метод дуже простий: візуально ділимо тарілку на кілька частин. Отже, на половині вашої тарілки повинні лежати овочі. Вони можуть бути в сирому чи відвареному вигляді. Чверть тарілки мають займати білки: м’ясо, риба, яйця, бобові. Ще одна чверть тарілки має припадати на складні вуглеводи. Наприклад, каші, макарони, хліб, картопля.

Експерт попереджає: не можна наповнювати тарілку лише овочами та білками. Не забувайте про складні вуглеводи. Недолік їх в організмі викличе зрив і ви просто наїстеся непотрібних солодощів.

Важливо також правильно вибирати білки – це повинні бути раба чи м’ясо, краще відварене та печене, а не сосиски, ковбаси.

Дієтолог запевняє, що такий метод може допомогти скинути вагу. Експерт також заявила, що додавши до цього методу пару фізичних вправ, результати стануть ще ефективнішими і зазначила, що потрібно уникати стресових ситуацій.

Источник: glamour.kyiv.ua