Сонливість як симптом: 10 причин, через які постійно хочеться спати

Відчуття постійної втоми та непереборної сонливості може стати справжнім випробуванням у повсякденному житті. Коли здається, що ви виспалися, але все одно відчуваєте бажання прилягти або «додивитися» решту сну вдень, це не просто незручність. Надмірна денна сонливість, відома як гіперсомнія, може сигналізувати про глибинні проблеми зі здоров'ям. У сучасному ритмі життя багато хто списує занепад сил на стрес, перевтому або брак сну, але якщо сонливість стає хронічною, це привід замислитися. Причини такого стану можуть варіюватися від банального дефіциту вітамінів до серйозних захворювань, що потребують медичного втручання. У цій статті ми розглянемо 10 найпоширеніших причин, через які людина може постійно хотіти спати, навіть якщо вночі вона провела в ліжку достатню кількість часу.

Причини, які можуть спровокувати постійну сонливість

1. Нестача заліза в крові

Недостатня кількість цього необхідного металу в організмі призводить до серйозних порушень нормальної роботи всіх органів і систем. За медичними даними, дефіцит заліза не тільки погіршує якість нічного відпочинку, а й провокує синдром неспокійних ніг. Прояви залізодефіцитного стану часто збігаються із симптомами інших патологій. Тому передусім необхідно здати відповідні аналізи. Якщо діагноз підтвердиться, то рекомендується спочатку підняти рівень заліза за допомогою продуктів: яловичої печінки, гранатового соку, зелених яблук та вітамінів.

2. Неспокійні ноги

Цей стан часто виникає під час нічного сну, вдень трапляється значно рідше: постійний рух ногами, який заважає спокійно відпочити сидячи або лежачи. Цей синдром має назву «неспокійні ноги» і здатний завдати чимало неприємностей людям, а таких налічується близько 10%. Часто цьому розладу супутні різні захворювання: цукровий діабет, артрит або порушення гормональної системи, тому дуже важливо вчасно звернутися до лікаря для встановлення діагнозу та лікування.

3. Нестача вітаміну D

Брак цього вітаміну призводить до виникнення хронічної втоми, зниження зосередженості та проблем зі сном. Крім цього, дефіцит може призвести до порушень метаболізму та апное. У зимовий час або мешканцям Крайньої Півночі рекомендується приймати вітамін D додатково, оскільки він формується в організмі на сонці. Найкраще перед прийомом проконсультуватися з лікарем.

4. Короткочасна зупинка дихання

Тимчасове переривання дихального процесу уві сні має назву апное. Воно спричиняє поганий кровообіг, хронічну втому та недосипання. Короткочасний напад призводить до різкого скорочення дихальних шляхів і недостатнього надходження повітря. Серед факторів, що провокують апное: зайва вага, куріння, хропіння.

Зменшити прояв нападів допоможе: повна відмова від алкогольних напоїв і куріння, сон у положенні лежачи на боці та контроль ваги. Також слід відмовитися від прийому снодійних і седативних препаратів, що розслаблюють глоткову мускулатуру та провокують хропіння й затримку дихання.

5. Сезонна ендогенна депресія

Цей розлад не пов'язаний із жодними стресовими ситуаціями або зовнішніми причинами. Зазвичай він трапляється в осінньо-зимовий період, коли постійно йдуть дощі, а сонечко світить значно менше й рідше. Минає навесні та від інших видів захворювання відрізняється тим, що не потребує медикаментозного лікування. Якщо проблеми з нічним відпочинком настають щоосені, то слід більше вживати свіжих овочів і фруктів і намагатися гуляти у світлий час доби.

6. Гіпотонія

Зниження артеріального тиску часто виникає при різних серйозних розладах: проблемах із серцем, значній крововтраті, тривалому перенапруженні або довготривалих стресах. Крім сонливості, хворий часто скаржиться на постійне відчуття втоми, нервозність, нападоподібний головний біль, запаморочення, слабкість. Нормалізувати тиск допоможе лікування основного захворювання або усунення стану, який його викликає, а також дотримання здорового способу життя.

7. Депресія

Дуже серйозне психічне захворювання - депресія, стан, який потребує негайної професійної допомоги. Люди можуть і не знати, що в них є ця хвороба. Вони відчувають брак сил і постійну сонливість. За найменших підозр слід не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря.

8. Гормональні порушення

Ендокринні захворювання спричиняють різкі зміни настрою та брак сну. Такий стан більш характерний для жінок, оскільки їхнє гормональне тло постійно змінюється. У цьому випадку гіперсомнія настає після закінчення місячних (5-6 діб), потім усе налагоджується. При такому захворюванні, як гіпотиреоз, уповільнюється основний обмін, настає млявість і сонливість. Для встановлення точного діагнозу слід звернутися до лікаря.

9. Побічний ефект прийому ліків

У кожній інструкції з прийому лікарського препарату описані всі побічні прояви від його застосування. Часто сонливість пропускають, приписуючи її появу іншим причинам. Якщо при лікуванні якимись ліками (зазвичай при терапії антидепресантами) виникає відчуття сонливості, то слід обов'язково сказати про це лікарю або змінити засіб.

10. Інфекційні процеси

При грипі, інфекційних хворобах шлунка або кишківника всі сили організму йдуть на боротьбу зі збудником. Тому постійна сонливість - це абсолютно нормальний стан хворої людини. Під час хвороби необхідний відпочинок і прийом жарознижувальних засобів.

Дуже часто хронічний брак сну пояснюється не якоюсь конкретною причиною, а є сукупністю різних факторів. У профілактичних заходах необхідно регулярно відвідувати лікарів, вести здоровий спосіб життя і не займатися самолікуванням.