Як позбутися застою: вправи для розгону лімфи

Лімфатична система - важливий компонент серцево-судинної системи. Вона включає лімфатичні судини та вузли. Лімфатична система виконує функцію очищення організму та знешкодження чужорідних молекул. Пропонуємо гімнастику для розгону лімфи.

Зважаючи на те, що в лімфатичної системи, на відміну від кровоносної, немає такого двигуна-насоса, як серце, і враховуючи, що рух лімфи в організмі через це відбувається дуже повільно, можна зробити висновок: лімфу можна прискорити тільки за допомогою м'язових рухів і різних стимуляцій.

Гімнастика для розгону лімфи

За допомогою такої гімнастики можна очистити навколоклітинний простір і самі клітини від відходів, що утворюються в результаті процесів метаболізму в організмі людини.

Вправа № 1

• Для стимуляції лімфатичної системи японський фахівець Кацудзо Ніші запропонував таку вправу. Потрібно лягти на спину, підняти ноги та руки вгору й почати ними потрушувати. М'язи під час виконання мають бути максимально розслаблені. Виконувати вправу двічі на день, вранці та ввечері, по дві-п'ять хвилин.
• Мірзакарім Норбеков запропонував ще один оздоровчий комплекс для суглобів і стимуляції лімфи.

Там рекомендується щоранку згинати та розгинати кожен суглоб із подальшим обертанням. Починати потрібно з дрібних суглобів і далі за зростанням. Ці вправи за рахунок скорочення м'язів допомагають просувати лімфу судинами та запобігають її застою й набрякам.

Ще один комплекс вправ для розгону лімфи

• Легкими рухами розтирайте обличчя, потім шию, вуха до відчуття теплоти.
• Внутрішню поверхню лівої руки розтирайте від долоні до плеча знизу вгору. Повторіть вправу з правою рукою. Потім розітріть зовнішню поверхню обох рук.
• Покладіть ліву руку на ділянку живота, а праву - на ділянку серця. Починайте пересувати долонями плавними круговими рухами. Лівою - проти годинникової стрілки, а правою - за годинниковою.
• Сядьте на край ліжка або на стілець, охопіть стегно долонями. Починайте розтирати долонями ногу від ступні до стегна. Зробіть кілька разів. Повторіть з іншою ногою. За допомогою цих вправ ми підготували наше тіло до активації лімфатичної системи.
• Кілька хвилин полежте в розслабленому стані, потім починайте напружувати м'язи рук. Швидко напружили й розслабили. Це необхідно робити протягом хвилини.
• Те саме зробіть із м'язами ніг.
• Потім - м'язи грудей.
• Останні - м'язи живота.

Це рекомендується робити по 3 рази протягом перших чотирьох-п'яти днів. Потім потроху збільшуйте кількість повторень. Намагайтеся не допускати виникнення почуття втоми.

Масаж для розгону лімфи

Масаж тіла дає ефект анітрохи не гірший, ніж гімнастика.

Якщо ви робите масаж з метою очищення лімфатичної системи, дотримуйтеся кількох правил.

• Починайте масажні рухи з кінцівок і просувайтеся вгору, до центру тіла, за ходом руху лімфатичної системи.
• Руки та ноги потрібно масажувати суворо знизу вгору, саме так і рухається лімфа.
• Самі лімфовузли масажувати не слід.

Також можна очищати лімфу за допомогою відвідування лазні чи сауни. Тільки пам'ятайте, що максимальна температура води або повітря в приміщенні не повинна перевищувати 60 градусів, за вищої температури відбувається руйнування білків.

Метод чищення лімфи за Бутаковою

Лікарка з великим стажем Бутакова О.О. радить поєднувати фізичні навантаження з препаратами:

• Солодка. Приймати тричі на день по одній таблетці, розчиненій у теплій воді.
• Спіруліна (морські водорості). Через сорок хвилин після застосування солодки по дві штуки за пів години до прийому їжі.
• Пробіотики (можна замінити активованим вугіллям і вітаміном С у поєднанні з фолієвою кислотою) та вітаміни. Процес прийому має відбуватися паралельно з прийомом перших двох компонентів.
• Курс має тривати від 10 до 14 днів.

Сік цитрусових + сульфат натрію

Цей метод розробив лікар Норберт Вокер. Для застосування цього методу вам знадобиться велика кількість цитрусових, якими краще запастися заздалегідь, і налаштованість на вживання великої кількості рідини протягом дня. Суміш із соків цитрусових необхідно готувати щоранку нову протягом усього курсу (3 дні).

Склад:

• 800-900 мл соку грейпфрута
• 200 мл соку лимона
• 800-900 мл соку апельсина

Має вийти приблизно два літри напою (доза на 1 день).

Потім отриману рідину змішати з двома літрами талої води (можна заморожувати чисту воду в морозильнику). І всі ці отримані чотири літри рідини необхідно випити за один день.

Процедура чищення:

1. Ввечері необхідно зробити клізму для попереднього очищення кишківника.

2. Вранці розвести повну столову ложку сульфату натрію (50 г), друга назва - глауберова сіль (можна купити в аптеках), в одній склянці води та випити. Такий склад дуже важливий, оскільки ця сіль має відмінні проносні властивості, плюс вона є чудовим абсорбентом. Вона, немов магніт, притягує шлаки й токсини та виводить їх з організму. Після цього має пройти трохи часу до того, як проявиться проносний ефект.

3. Потім щопів години ви повинні приймати по склянці трохи підігрітої рідини з цитрусів (200 мл).

• Більше нічого не їжте й не пийте.
• Усі три пункти необхідно повторювати всі три дні.
• Фрукти мають бути стиглими.
• Процедуру слід проводити після чищення печінки, це виключить алергічні реакції на цитрусові.
• Про відчуття голоду хвилюватися не потрібно, ця суміш є чудовим енергетиком.
• Бажано повторювати цей курс один раз на рік.
• Замість сульфату натрію можна використовувати сульфат магнію (магнезію).

У підсумку ви отримаєте:

• Комплексне очищення організму. Усі шкідливі речовини виводяться з організму за допомогою нирок, кишківника, легень і шкіри.
• Нормалізується кислотно-лужний баланс у товстому кишківнику, це позбавить кишківник від процесів бродіння та гниття.
• Стабілізується рівень обміну речовин.
• Очистяться стінки судин від жирових відкладень, тим самим знизяться ризики виникнення серцево-судинних захворювань і ви позбудетеся шкідливого впливу вільних радикалів завдяки відмінним антиоксидантним властивостям цитрусів і здатності їхніх соків розщеплювати жири.

Система протипоказана:

• Людям із підвищеною кислотністю шлунка.
• Із захворюваннями на виразку шлунка та дванадцятипалої кишки.
• Хворим на цукровий діабет.
• Хворим на холецистит.
• Людям із захворюваннями сечового міхура, нирок і передміхурової залози.
• При серцевій недостатності та гіпертонічній хворобі другого й третього ступеня.
• Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
• При вагітності та грудному вигодовуванні.
• У стані стресу.
• При застуді.